你好，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。保持良好的生活习惯，注意腰间保暖，尽量不要受寒。不要做弯腰又用力的动作注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。
锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
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