头发干燥无光泽有点硬

病情分析：你好，可以平时多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等海藻类、贝类、菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护头发、延缓老化有好处。

指导意见：建议平时多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等海藻类、贝类、菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护头发、延缓老化有好处。