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轻度的强迫症怎么自我调理好呢？

我每天就在家里面干些家务活，发现最近自己干家务，做了一遍还要做一遍，老感觉它不干净，而且脾气也很怪，每天都要骂老伴，老伴看见我不太对劲，就带我去医院看了，医生说我是轻微的强迫症，想知道怎么自我调理好呢。轻度的强迫症怎么自我调理好呢？

提问时间：2020-02-10

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，平时你可以自己学习转移注意力，是要将注意力转移开强迫症状，首先选择某些特定的行为来取代强迫性洗手或检查。任何有趣的、建设性的行动都可以。
最好是从事自己的嗜好活动，例如：散步、运动、听音乐、读书、玩计算机、玩篮球等。

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