因为早晨我要跑步，为了保护肌肉流失所以我

支链氨基酸（BCAA）是由亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸组成，其中最重要的是亮氨酸，它可增加肌肉肉，减少脂肪，并为人体提供营养。

乳清蛋白的BCAA含量较高。BCAAs减缓肌肉疲劳，加速恢复，降低运动时其它氨基酸从肌肉中的丢失，并有助于机体吸收蛋白质。

缺乏其中三者之一将导致肌肉丢失。当你在跑步之前服用支链氨基酸是可以的。,当你在服用支链氨基酸时最好是在运动后马上服用或者运动后随餐服用，这样可以快速缓解肌肉的疲劳，快速缓解肌肉中支链氨基酸的水平。

你在口腹服用支链氨基酸有什么不适吗？