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问患者提问

晚间最容易入睡的时间是什么时段？

为避免睡眠不良或失眠，请问大夫，晚间最容易入睡的时间是什么时段？

提问时间：2020-03-16

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，这个问题要根据个人的生活习惯来回答，一般来说养成生物钟以后，到了既定的时间自然就会困，也就容易入睡。指导意见最科学的睡眠时间是晚11点到早6点，一天八个小时左右，一般来说10多上床最好，6点半左右起床。
这是最合理的睡眠方式。

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