问患者提问

嫉妒缺乏自信勇气还有不爱说话，怎么办，我

不喜欢说话，不知道说什么，和同事说话与领导不一样，和同事可以正常聊天，和领导只能说几句表面上的话，害怕尴尬和孤独，怕别人无视自己，但我真的没有存在感，怕和不熟的人在一起聊天，总是拼命的找话题，上学的时候不敢抬头走路，总是低头，怕别人看不起我，非常容易脸红，胆小懦弱说话声音小，容易不好意思，怕得罪人，也不会生气，朋友和闺蜜都几乎没有，太孤单，和非常非常熟悉的人才能说几句话，打不开心，怎么办

提问时间：2020-02-19

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

自卑焦虑型，与自身性格，生活环境，遗传有一定的关系。建立自信心，大多数人在人际交往中，与同事相处和与领导相处是不同的，要正视这种现象，不是你自身的问题。
要培养爱好，多看书，寻找与同事相处时的谈资。制定目标，要求自己每日完成一点点，就会每日进步一点点。可以找几个自己比较谈得来的朋友，征求他们的意见，交流沟通技巧

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