我一个月来一直睡不着觉或者特差，导致精神紧张.事情因为一个多

我一个月来一直睡不着觉或者特差，导致精神紧张.事情因为一个多月前因血压高在医院，遇到死了两个人，心里害怕，后来出了院，现在血压稳定，现在回想起死人的事情就害怕，甚至都不敢去医院，遇到事情喜欢联想或者产生幻想，总是往坏的方面想，比如说，遇见卖棺木的或者推轮椅的人都害怕、甚至遇到白头发的老人也害怕，总喜欢把自己经历的、知道的、听说的事情联想在一起，然后产生害怕紧张，血压升高、心跳加快，请问我该怎么办