我的左脚扭伤了，肿了但一直没消退

两个月前，我的左脚扭伤了，过了一段时间好了许多，但还是不能像以前一样灵活，甚至脚尖不能指向地面，不幸的是四天前我跳起来落地的时候重心落在了左脚，结果又肿了但这次肿的快退得也快，但还是不能像以前一样，现在连加速跑都跑不了，跳的时候还有困难。想得到的帮助：什么时候才能恢复正常，或怎么做才有利于恢复   医生