节食减肥对身体有危害吗?

节食减肥很容易造成体内营养不足和内分泌失调并且一旦恢复饮食，很容易反弹，所以减肥不建议使用节食。健康的减肥方式是运动与合理饮食相搭配。

多做运动，每天坚持四十分钟以上的有氧运动如散步、慢跑、爬山、游泳、体操等。同时注意饮食清淡，不吃油炸类、膨化类、零食甜食、可乐等高热量的食物，以蔬菜水果粗粮等高膳食纤维的食物替代一部分主食。