你好，青少年睡前适量喝牛奶的好处有牛奶中的成分可以保护胃粘膜，牛奶的代谢产物有润肠通便的作用。牛奶中含有大量的蛋白质、脂肪、钙质等营养物质，对青少年的生长发育有很大帮助。
牛奶可以促进睡眠。但要适量不要过多，以免影响消化。
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