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平均一天要摄入多少卡路里

我今年刚刚开始上大学。但是我可能是小时候吃太多了。现在很胖，我想减肥，但是不知道从什么地方着手。我想知道，就是一个正常人平均一天要摄入多少卡路里？

提问时间：2020-03-26

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

普通成年人平均每天需要大约2200卡路里。如果消耗3000卡路里，便可以减掉大约1公斤左右。同时可以在日常饮食中多吃水果和蔬菜或者一些低热量的食物，常运动，例如一些有氧运动，慢跑，游泳等。

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