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失眠了要怎么办啊？

健康咨询描述：我现在可能也是老了，夜里总是睡不着，白天里累的很，睡眠也是越来越浅了。总觉得要生病似得，就去医院检查，医生说我这样是失眠了呢。给我开了一些药，不知道这失眠在饮食上应该要多吃什么啊。想得到怎样的帮助：失眠了要怎么办啊？应该注意什么？

提问时间：2021-05-17

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，失眠最好采取自然疗法，不要随便服用安眠药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，你可以使用放松训练或催眠CD。加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。
如果有焦虑或抑郁症状，可以适当服用抗抑郁药物。

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