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失眠很久了该怎么调整

我失眠已经有非常久了，每天都是白天精神状态不好，总是觉得很心烦。该怎么调整？

提问时间：2020-01-28

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

长时间的失眠属于顽固性的，应该到失眠门诊就诊，检查测验一下，选择对症的药物治疗，要注意自己调整一下，合理的户外的锻炼，保持舒畅的心态，避免紧张焦虑，应该有助于症状的改善。

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