您好，实际的病情是需要到医院检查的，首先建议要养成良好的作息时间，使人体的生物钟处在一个相对稳定的状态，调节自己的情绪，注意睡前不要看过于惊险的电视等.不要考虑问题。
晚上不要喝茶和咖啡，不要饮酒。可以喝杯牛奶，用热水泡泡脚会有助于提高睡眠质量。
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