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老是睡不好觉，每次都要一个小时左右才能睡着

老是睡不好觉，每次都要一个小时左右才能睡着很难睡着，有时候睡着了脑袋里就像放电影一样，醒来眼睛肿肿的，头也胀胀的曾经治疗的情况，想要得到什么帮助

提问时间：2020-02-12

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

问题分析：你好、睡眠不好、深度的不足以及不能消除疲劳、或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。意见建议：建议，睡前、坚持每天睡觉前用热水烫一烫脚、水越热越好有助于睡觉，促使血管扩张，引导气血下行，睡前吃点香蕉或牛奶，睡得更熟、更香。

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