中年补钙最快的方法是什么

由于中年女性接近更年期，或者正处于更年期，受体内激素水平的影响，更易缺钙。日常生活中注意选择含钙量高的食物，有意识地从中得到钙的补充，多吃牛奶、豆制品和鱼，还有虾皮、海带、坚果及芝麻等含有钙的食物来补钙。

不过食补所能补充的钙剂很少，无法满足人体日常所需的量，所以要坚持，作为辅助手段来补钙。