总是嗓子说话的时候沙哑怎么办？

可以多吃一些对嗓子有利益的凉性的蔬菜水果来帮助缓解沙哑的情况，可以多吃一些苹果，雪梨，西红柿和大白菜等，清淡的饮食有利于帮助喉咙的干燥得以缓解，并且可以补充大量的维生素，对身体补充水分。

其次是要少吃一些过热的食物，因为食物过热的时候会导致喉咙里面的粘膜充血，并且产生痉挛和收缩，不利于恢复，也不可以吃一些辛辣和油腻的食物。