怎么才能不失眠

你好,

1、放下思想包袱，别想着一定要睡着，躺着即使头脑不休息，让身体得到休息也是好的，尝试别上网，就静静的躺着，不用为失眠而焦虑。

2、尝试不要吃药，吃药会有依赖性，并不能解决根本问题。

3、去看一下医生，看是否有其他的身体疾病导致失眠，如果没有那么仅仅是心理问题，就要试着调试自己的心理，别让困难一直缠绕着自己，记住，任何事情，无论多么糟糕，如果真的已经发生了，我们就要去正确的面对，必须接受的就接受，没有什么大不了的，人生很长，没有过不去的坎！

4、尝试练习瑜伽，可以调节气息，平衡心灵。

5、在睡觉前喝一点牛奶和饼干，可以帮助睡眠，如果有喝茶或者喝咖啡，抽烟的习惯，最好戒掉。

6、在睡觉前一定要泡一个热水脚，可以让心情得到放松。祝你一切顺利！