问患者提问

怎样减上半身更有效？自己就是肥上半身。

自己从发育身体一来，一直都有一个问题困扰着自己，自己就是肥上半身，下半身很好，塑身衣也一直有穿，可是也没有多大的改善，上下不匀称，总感觉穿起衣服来特别难看，我想咨询怎么减上半身更有效？

提问时间：2020-06-24

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

如果想上半身减肥更有效，首先应该控制饮食，最好采取分餐制，每日三餐，每餐主食不要超过100克，不要吃高热量的食物，另外每天坚持中等强度的运动90分钟，长期坚持有毅力，能够起到减肥的作用，有利于减上半身的运动有游泳，转呼啦圈，引体向上俯卧撑等等。

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