病情分析： 您的情况主要是须调节心理,放松心情,减轻压力,可以晨练或睡前散步.意见建议.睡前饮食适度睡前如有需要，可适度进食；
牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
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