你好,首要要有非常坚定的信念；其次减少食量,吃饭时间要固定；远离小零食,蛋糕,饼干等高脂肪的食物；只吃白肉,鸡肉鱼肉；
不喝碳酸饮料；吃饭多吃菜,减少吃米饭及面条；能站着就不坐着；坚持下来相信你一定会变瘦的
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