减肥吃燕麦和黑麦都可以，都能起到一定减肥效果的，因为燕麦和黑麦都属于粗粮类的食物，它们都含有大量的膳食纤维，都可以促进肠道的蠕动和增强肠道毒的排泄，也有利于大便的排泄。
同时它还可以提供大量的维生素和脂肪酸，有利于脂肪的分解和燃烧，同时利于降低胆固醇。
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