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突然就失眠了应该怎么办？

突然就失眠了、没有困意、食量很小、不能吃油腻食物也没有喝酒、咖啡以及带尼古丁的食物、从昨晚就突然失眠了、中午别人睡觉、我就只能看着他们、要不就看电视。突然就失眠了应该怎么办？

提问时间：2020-05-29

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好、失眠的话是由很多种原因引起的、比如：睡眠环境的突然改变、不良的生活习惯、身体的不适等首先要有一个良好额饮食习惯、可以多吃黄花菜和酸枣黄花菜具有镇定神经的功效、酸枣仁更是以助眠闻名接着就要保持心情愉悦、可以适当的做些运动、让压力得以释放

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