你这是由于关节肌肉韧带的拉伤引起的疼痛和不适的症状。指导意见你这种情况建议你最好是可以用热敷理疗或者按摩的方法来进行治疗这样可以促进局部的血液循环加快拉伤肌肉韧带的恢复减轻你现在疼痛和不适的症状，自己以后注意避免在过多的活动了。
因为韧带的拉伤恢复是比较慢的。
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