失眠吃啥食物效果好

在晚上适量食用蜂蜜和牛奶都会改善睡眠，平常多吃蔬菜水果补充维生素。好好地摄取镁矿物质。可协助夜里停止生产紧张荷尔蒙并有助于睡得更安宁、更深沉。

可选些容易消化的东西吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。吃了这些容易消化的食物之后，碳水化合物就会促使血清素释放，进而促进睡眠。

禁止上午和晚上喝含咖啡因的饮料。