睡眠严重不足！

病情分析：临睡前做一套自我按摩：盘腿坐位或仰卧位，先用双手轻轻按摩头面部，然后用右手按摩左肩、左臂，左手按摩右肩、右臂，接着用两手擦胸部和腹部，动作要轻而慢，最后按摩足底心（涌泉穴）。

指导意见：整个按摩过程可长可短，一般在10分钟左右。结束后便可以逐渐产生倦意和睡意。培养一套辅助睡眠的习惯，如睡前用温水洗脸、洗脚、刷牙。

冬天用热水袋焐脚，用温毛巾轻擦头部颈部。有条件的，睡前可洗个温水澡。入睡时宜穿单薄的衬衣及短裤。睡姿一般以右侧卧位为好。