提高基础代谢，少食多餐，要养成勤喝水的习惯。每天的食物至少要有蛋白质、碳水化合物，例如一些比较常见的食品：西蓝花、西红柿、白菜、鸡胸肉、水煮青菜等。
长时间的有氧运动可以消耗脂肪和肌肉，例如：跳绳、慢跑等等。
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