我的左腿是前交叉韧带损伤

我的左腿是前交叉韧带损伤，部分断裂，在家养着，开始不知道怎么锻炼，我练的曲伸，三个月多了，后来医生说不让弯腿，就让练伸腿，我伸直有两周感觉那里发痒，自己感觉是快好了，我就练弯腿了，我还自己揉揉，过两天感觉加重了，夜里特疼，我该怎么办？还是练伸腿吗？还得练多久才好？谢谢医生！