失眠多梦 头发稀疏 易白 心火热 睡不着 尿

病情分析：您好，不知道您失眠多梦的情况是多大的程度，所以不能给您很具体的建议。从您的描述上来看，有入睡困难和睡眠质量不佳的情况，可能较严重，这时候建议患者能尽早到专业的医院进行诊断和治疗，在医生的帮助下进行恢复。

意见建议：在平时的生活中大家就要注意改善生活习惯。比如说生活要规律，每天坚持早睡早起，合理的作息。饮食上也要注意营养均衡，不要暴饮暴食或者是在睡前饮用咖啡、浓茶等提神醒脑的饮品。