便秘有什么好方法解决

你好，根据描述的情况，便秘可以食用辣木子改善排便，来自印度的辣木子含有辣木油，有一定的改善便秘作用，同时要注意饮食，多运动。

这食用辣木子要那种印度的，如昌弘辣木籽，每次饭前空腹吃3颗并喝水，可调理肠胃，帮助肠道促进蠕动，有利于排便舒畅。

平时注意饮食，不要吃油腻、容易上火的食物，饮食清淡一点。适当运动锻炼，如慢跑、游泳等有氧运动。