问患者提问

如何进行有效的减肥？

你好医生:我的体重最高时为135斤，我的身高为1.73米，显得略瘦，但以后，不知什么原因，体重迅速增长，去年已达到160斤，今年夏天最重时达到了170斤，体重增加不仅造成我形象变化，另一方面也造成一些诸如打鼾等状况的出现，长久下去其他病也会慢慢出现，这很让我担心。我想进行有效的减肥，而不是节食，药物等手段，请问专家有哪些方法的介绍和建议如何进行有效的减肥，减到多少为合适？

提问时间：2020-05-13

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

你好：运动减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时)才能把它烧完，这是运动减肥的难处。
更何况运动后胃口大开，输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量，因此，很多人运动后体重不减反增运动还必须配合节食，才能有效燃烧体内多馀的脂肪，减肥也才会有效；
但只凭节食就能有效减肥。

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