减肥一直不成功，有什么合理的方法

你i好，减肥不成功主要是方法不对、不注意坚持造成的。而主要以第一个为主。很多人以为减肥就是要不吃或者少吃然后多运动或者以为不运动单纯不吃就可以了。

这样从刚开始就已经注定了反弹、不成功的命运的指导意见建议要减肥的话第一就是要掌握正确的减肥方式的。注意一定不要节食。

饮食方面注意少油腻的。优质蛋白反而可以适当补充的。尤其如果有运动的情况下为了防止肌肉的一个流失反而要多补充。第二就是要运动。

适当器械运动配合有氧运动为好。或者HIIT运动、一定要坚持。第三就是不要看一时的表现不要求快，减肥是一个比较长期的过程的。