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减肥慢跑最佳速度

体型会有一点胖，平时也很少有运动，所以想要通过运动来减肥，但是听说慢跑对减肥会更好，如果要慢跑减肥的话最好是要以多少的速度呢？

提问时间：2020-05-25

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

运动减肥是很健康的，见效不快但是坚持就会有效果的，一般要用跑步来减肥的话，最佳时间是3分钟跑400米，但是一定不能太勉强呼吸，主要还是要根据个人的情况来决定的，要控制不会导致呼吸困难，然后再一步步循序渐进，时间久了就可以达到理想的效果的。

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