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运动过后肌肉酸痛要怎么办

运动过后肌肉酸痛是要继续运动还是要等酸痛感消失了再运动？我是想减肥的酸痛感消失后会长出肌肉来吗？要怎样防止肌肉的产生只减肥肉？以前经常在长跑后的第二天走路都困难怎么样才能从运动中得到最佳的瘦腿效果

提问时间：2020-01-23

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

根据你的描述应该是运动过量造成建议：
1.做腿部的运动比如跑步散步踢腿、抬腿等或者睡在垫子上做登车的动作
2.这两天肌肉疼可以减少运动量但不要停下来
3.酸疼消失后不会马上长出肌肉的
4.适当的运动就能达到只减肥的效果
5.平常的运动不能过猛应该循序渐进长期坚持

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