静脉瓣反流，急待解决

你好，我今年27岁，刚当老师不到3年。刚刚查出双下肢股总静脉瓣少量反流，右下肢国静脉瓣少量反流，且右脚心有疼痛感。以前只是偶尔小腿会肿，睡一觉就好了，这次一般是下午或快下班时就有明显肿胀，而且第二天不一定完全消肿，连续了3，4天，我没有服用过任何药物。大夫只说是吃药，我想请问有没有什么有效的治疗方法，饮食，运动，还有脚裸用不用什么注意保护？以及我现在的情况可以做哪些运动，有适合的减肥方法吗（腿比较粗）？越详细越好，谢谢。（大夫说的很含糊，急于了解详细情况！）