吃什么食物可以增强抵抗力和免疫力

要多吃蔬菜少吃肉，忌酒，忌烟，然后要多做运动，因为只有这样才能让你的身体越来越健康，而且你的抵抗力和免疫力也越来越高，要保持充足的睡眠，要早睡早起不要熬夜，可以吃点水果，比如说西瓜，猕猴桃，樱桃，木瓜，香蕉，葡萄，雪梨，苹果等，都可以提高人体的免疫力和抵抗力，蔬菜方面你可以多吃点胡萝卜还有菠菜，卷心菜，西兰花，大蒜，蘑菇，香菇之类的，对提高人体的免疫力还有抵抗力是有非常大的好处的。