腰椎侧隐窝狭窄怎么办

我是重体力劳动者，早就知道这样的工作容易得病，所以平常我比其它工友都注意养生的多，而且经常偷懒，可从去年开始，腰上疼的越来越厉害，从那以后我怕得病，就把工作给辞了，可是不知道怎么回事，辞了以后也没减轻，还很疼，但是躺下休息的话能好一点，可我也不能一条到晚的躺着，尤其是躺的时间长了也会痛。