怎样才能促进钙的吸收

维生素C促进钙吸收 把含钙高的食物与维生素 C和泡菜汁一起服用，或者每天自己制作脐橙、柚子、橘子、芦柑、柠檬汁饮用，其生物利用度要增强12%。

显然是这些水果中大量的维生素C的参与，使得钙能更好地被小肠吸收。荤素搭配 可以提高钙的利用率，比如豆腐炖鱼，鱼肉中含维生素D，豆腐含钙丰富。

维生素D可促进钙的吸收，使豆腐中钙的利用率大大提高。