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我运动加节食，第一周瘦了4斤，后边就不

我运动加节食，第一周瘦了4斤，后边就不再瘦了我是运动少吃同时进行的，早上半个全麦面包，一杯脱脂牛奶，中午都是吃粗纤维食物，比如烤地瓜，白水煮菜，晚上只吃水果，再做郑多燕一个小时，10分钟力量训练，然后只有第一周一下瘦了

提问时间：2020-03-21

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

问题分析：您好！根据您所说的情况，这会引起营养不良，贫血等的，建议三餐要保证必需的营养。建议您从饮食与运动两方面来同时进行！意见建议：平时在饮食上，建议您要控制高油，高脂，淀粉类食物的过多摄入，要多运动，运运量可以从少到多，慢慢增加！建议一定要坚持才会有成效，如跑步

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