跑步减肥速度

跑步减肥，这个可以算一下,(220你的年龄)*60%(220你的年龄)*80%,这是目标心率,大概的算一下,如果在这个心率之间,那对你减肥是比较有好处的,最少时间保持在20分钟以上慢跑半小时以上，不需要速度，也不要太用力，并且每天坚持。

不要速跑，速跑锻炼的是肌肉，只能越跑越壮，低于半小时起不到减肥的作用。应该在坚持吧，不在跑步的速度上，只要你有一棵恒心一定会减下来的，希望你早日减肥成功。