做什么动作可以减肥

你好，原地跑，可以开空调，一边在网上看电影，一边跑，每天一个小时，少吃，每顿只吃定量，一碗米饭（用小碗煮一碗就行），菜以清淡为主，不限品种，只限量，也是小碗为单位，一碗。

有一个积极向上的心态，这样会让你有持之以恒的心。恒心很重要，不要每天称重量，一周一次为宜，但是需要在挂历上打上你完成的情况表。