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焦虑症的症状怎样缓解焦虑症

我是一名高三的学生，因为即将要参加高考的原因，我最近性情改变许多，我担心自己会考不好并为此而更加发奋学习，减少睡眠时间去读书，慢慢的我就经常失眠，脾气也变得格外大，易烦躁，上课时注意力也不能集中，而且也特别容易紧张，心跳加快，爱出汗，这使我原本就不太理想的成绩，有又降许多，我该怎么办怎样缓解我的焦虑症该怎么办缓解我的焦虑症的办法是什么

提问时间：2020-03-13

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

您可以利用生物反馈技术掌握由紧张到放松的技巧。治疗前或紧张、焦虑时，患者的心率、呼吸、肌电、脑电等生物学指标通过生物反馈仪呈现出来，这时通过语言指导、音乐、行为治疗等手段使紧张的状态趋向平静，如此反复紧张-放松训练最后达到消除紧张、心情放松的目的。
希望能够帮到您。

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