情绪不好.精神紧张时发生

1、尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以。参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多　

2、尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往　

3、可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞。能，以免完不成工作而心灰意冷　

4、不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一。大堆职务，不要对很多事情大包大揽　

5、不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办。