问题分析：你好！自我按摩，都应该以柔缓舒适为度。按摩后，局部肿痛最大的可能，就是手法过重，或时间太长。意见建议：你可以先观察下，观察2.3天，一般会自行好的。
24小时后，也可以热敷。注意热敷也不要太过了哦。
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