盆底肌做10次能恢复吗

盆底肌做10次康复治疗，一般不能够恢复。盆底肌修复的方法目前主要有3种类型。⑴自己运动即凯格尔运动，是通过类似于缩肛运动的方式，长期锻炼盆底的肌肉，自己在家就可以做。

患者行收缩肛门动作，用力收缩盆底肌肉五秒级以上，然后放松，每次做10～15分钟，每日三次或者多次。⑵通过生物电的电反馈来做治疗，生物电一般在医院里进行，通过探头、电流，刺激阴道里面的肌肉，唤醒本体感受器，使肌肉被动训练、镇痛、促进血液循环，从而达到被动的训练阴道肌肉的作用。

⑶手术治疗。一般康复治疗或者患者自己做的凯格尔运动的这种方式，只要能够坚持，对轻、中度的脱垂，或者张力性尿失禁这类的疾病都有很好的效果，但必须得坚持才能达到效果。

如果不能取得良好的效果，或重度脱垂的患者，严重影响生活质量，可以考虑手术治疗。总体来说，盆底肌还是要靠长期的坚持锻炼，电刺激生物反馈治疗，只是让患者学会如何自己收缩盆底肌肉，一般需要三个疗程，每个疗程10到15次，患者会学会如何收缩盆底肌肉。

学会收缩盆底肌肉之后，每天自己坚持锻炼十分钟到半个小时，要长期坚持，必要的时候可以放阴道哑铃进行锻炼，一般短短的十次盆底康复治疗，是不能够恢复盆底肌肉的。