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节食减肥后想快速恢复体能，力气

我是一名运动员，由于参加比赛，所以不得不节食降体重，半个月内早晨吃的鸡蛋和酸奶，中午最多一个苹果，每天的水控制在一杯以内，每天有跑步，跳绳之类的运动，坚持每晚有做仰卧起坐，由于吃的太少，盐量摄入的少，可能有点低血糖，但是有喝过两次葡萄糖，然后想在比赛前快速恢复体能和力气，希望能给些建议，吃什么能快速恢复力气，体能

提问时间：2020-06-13

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持。
,不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。

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