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长期失眠怎么办？怎样改善睡眠质量？

我最近可能是因为工作压力大的原因，晚上总是睡不好觉，越是想睡就越睡不着，就是睡着了，也会噩梦把自己惊醒，因为这个原因，使自己白天上班也没精神，有什么办法可以改善睡眠质量？长期失眠怎么办？什么办法可以改善睡眠质量？

提问时间：2020-05-29

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。改善失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激。

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