老是失眠该怎么办阿？

你好！根据你说的情况分析，平时保持好的心态，放松精神，减少压力，养成好的生活习惯，作息规律，不要熬夜，睡前数小时避免使用兴奋性物质（咖啡、浓茶或吸烟等）；

规律的体育锻炼，但睡前应避免剧烈运动；睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物；睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目；

卧室环境应安静、舒适，光线及温度适宜；祝好！以上是对“老是失眠该怎么办阿”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！