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20号要当兵了要怎么快速的减肥

全部症状:20号要当兵了要怎么快速的减肥,跑步有没有用,早上跑还是晚上跑好,一般是跑多久时间,多少公里比较好.跑完后能不能吃东西,一般能吃多少,跑完后多久才能喝水发病时间及原因:治疗情况:想要得到的帮助:2009年12月20号之前能减多少是多少

提问时间：2020-06-28

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

你好朋友不需要担心啊,应该注意积极参加体育锻炼就可以了,当兵训练的时候肯定也会减肥的,减肥药是不能吃的,不管是哪一种减肥药都有副作用,但是现在的商家都避重就轻,夸大减肥药的减肥效果,却从不说其副作用,一般的减肥药对心脏都不好,伤肝伤肾,所以不建议吃减肥药.,起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视.可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋. 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦.但以6-8分饱为宜. 晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐.

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