这么年轻就开始失眠啦，估计是心里有什么事儿吧，首先，得放松。引起一种习惯，每天在10点就要上床，不管能否睡着，培养这样的意识。
睡前可以洗热水澡，喝热牛奶，有一定辅助效果，最好可以在床上做一些运动。看看书，听听轻音乐。
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